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肩与髋的稳定

髋部也是人体的一个重要部位,身体僵硬,不常运动的人髋部是非常紧的,以至于血液不通畅,手脚冰凉,一运动就容易受伤;髋部过宽的人到了老年是很痛苦的。任何事物都是点到为止的,所以开髋也要适当。髋开得好,瘦身又解痛。水上瑜伽体式也能做得更优美有型。

    髋部也是人体的一个重要部位,身体僵硬,不常运动的人髋部是非常紧的,以至于血液不通畅,手脚冰凉,一运动就容易受伤;髋部过宽的人到了老年是很痛苦的。任何事物都是点到为止的,所以开髋也要适当。髋开得好,瘦身又解痛。
    介绍的就是一组专门针对初学者,打开肩部和髋部的运动,做完这套运动,不仅身体会变得柔软,瑜伽体式也能做得更优美有型。
    髋关节和肩关节是人体最大的两处关节,它们本应该是最灵活的,但由于关节周围肌肉的僵紧使得关节受限,这就是为什么髋关节与肩关节打开的体式是水上瑜珈中最重要的体式。参加髋与肩的课程在体式中可以给自己一个很好的判断,一二级甚至高级的课程练完都可以在髋与肩的打开中检测自己的习练成果。很多长久的习练者,力量与拉伸都与具备,体式能够很好的做到但仍然感到吃力不能舒适且稳定的保持,也是由于关节没有打开,想要高级体式做得更好,髋与肩的打开是帮助扫清习练障碍很好的课。此外,如果髋和肩未打开,身体不可能柔软。并且二者的僵紧在瑜伽练习中会造成很大的局限与受伤风险。
水上瑜伽体验馆
(此内容由www.yueshshyoga.com提供)
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