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为什么不建议你自己在家或健身房练瑜伽?

来源:www.yueshshyoga.com 发布时间:2022/2/17 10:02:07

当我们跟随老师练习瑜伽时,我们经常听到一句话:不要强迫自己,只要达到自己的极限。这是为了避免人们因动作范围过大而受伤,也是为了强调瑜伽培训练习的循序渐进。瑜伽不是一项竞技运动,不需要与他人比较。关键是达到你目前的佳水平。随着身体的感觉,逐渐提高自己。


如果我们在家练习,我们永远不知道我们的动作是正确的还是错误的。我们只会按照自己的想法练习。如果我们一直做错姿势,我们很可能会受伤。这些都引起了很多人对瑜伽的误解。练瑜珈会受伤的,因为我们不能正确地呼吸。

瑜伽不是健身运动,而是器械运动,不消耗能量来减肥;相反,当你充分掌握呼吸,动作到位,保持舒服时,腺体功能正常,新陈代谢调节,神经中枢刺激,达到减肥的目的。姿势动作是一个环节,先做全方面的调整,比如纠正脊柱,控制呼吸,然后有针对性的练习。不要急于求成,一步到位。


所以,在2~3个月的运动中,体重相对不变,只要饮食不发生改变,但是在体形上,你会感觉到变化,肌肉变得强健有力,皮肤变得紧致光滑,如果饮食得当,减肥效果越来越明显。如果我们在家练习,我们永远不会知道这一点。

还有一些健身房可能每天都开设瑜伽课。实际上,他们只是说他们需要瑜珈教练,但是这个教练并不一定对瑜伽了如指掌。所以,他对教学过程中的一些事情,如如何调节呼吸,怎样形成意识,应该停留在什么地方,当他不清楚的时候,指导学生也是很麻烦的。


为什么要去正规的瑜伽馆,因为瑜伽培训是瑜伽成功的基础,须掌握正确的方法。

瑜伽是一个完善的科学体系。虽然不是每个人都能地做出所有的瑜伽姿势,但他们无疑可以毫无困难地掌握瑜伽练习的要领。瑜伽练习的每一步都要谨慎,不要操之过急。