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瑜伽,到底能不能减肥?

来源:www.yueshshyoga.com 发布时间:2022/1/23 13:42:47
 瑜珈培训能减肥吗?
1.在减肥前先做好肌肉和骨骼的准备。
这种情况在那些身体不是传统意义上的肥胖者中尤为明显。或许你只是对自己身体的某个部分不满意,比如:有些女生抱怨自己胳膊粗,有些人希望大腿细些,还有人想要瘦一点。假如这样的话,建议先选择正位、强调的瑜伽体式开始练习,对骨骼和肌肉进行正位。
原因在于,人体大部分局部不够美观,往往是由于长期不良的生活习惯和姿势造成身体骨骼变形,后肌肉偏离原位。所以,有些人会表现出局部肌肉太发达,而有些身体部位太弱。
2.除瑜珈练习外,还包括其他的健身活动。
从客观上说,瑜伽对于塑造身材很有效果,但是它有它的局限性。对于体形有较高要求的小伙伴,可通过多种健身方式,取长补短,更容易达到理想身材。有瑜珈穿插练习的项目可选择普拉提,许多瑜伽馆会开设普拉提课程,以满足更高的塑形需求,但如果你喜欢跑步,搏击运动也不错。
瑜珈确实可以塑形,但是对于身材要求比较高的朋友,可以通过一些有氧运动等锻炼来锻炼,比如跑步,这样可以更容易达到理想的身材。
3.注意饮食习惯和作息。
瑜珈不仅是一门课程中的体式,而且是一种健康的生活方式,它包含了健康的饮食习惯和日常作息。
日常生活中如常胡吃海喝,重盐高糖,熬夜刷剧,夜以继日地练习瑜伽,光靠练瑜伽就无法保持好身材。
此外,练瑜珈后不能马上大量吃东西,当我们做完瑜伽,体内的代谢就会加快,吃得快也会更快。
在做瑜珈的时候,千万不要因为劳累过一段时间,就开始得到奖励。做完瑜珈之后(特别是晚上做完瑜伽),只需吃少量的食物,或延迟进食。
4.需要系统地学习。
不论是瑜珈练习者,还是瑜珈教师,练习瑜伽都是一个系统的过程,需要通过体式结合理论的形式来学习。由选择合适的教师、课程开始,循序渐进地进行学习,才能建立好而正位的基础,更科学,安全地习练瑜伽。
尤其对初学瑜伽者,要提高瑜伽练习的安全性,系统学习是不可避免的。
5.坚持有规律的练习,将瑜伽培训列入日程。
做瑜珈最忌三天打鱼两天晒网,只有经常练习才能使我们的身体去适应练习节奏,产生肌肉记忆,否则很有可能几天不练会让你僵硬到怀疑自己。
一开始做瑜珈,好一周练习3-5次以上,每次时间在40-60分钟以上,循序渐进,坚持不懈才能看到胜利的曙光。利用瑜珈课程,让你的空闲时间尽可能多,自律,也会变得更好。
总而言之,瘦并非瑜伽的目标,它只是健康之路的副产品。通过经常的锻炼,体内各大通道变得清洁,营养可以很好的被吸收,毒素可以顺利的将身体排出体外,不想瘦也不容易。