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瑜伽体式:双腿背部伸展式

来源:www.yueshshyoga.com 发布时间:2022/1/8 8:58:29

瑜伽培训伸展双腿背部的做法。


1.坐着,双腿和双脚并拢,双手掌心放在大腿下半部,肘部略微向外弯曲。
2.吸气,把手臂抬过头,向后靠,保持呼气,慢慢向前弯曲。
3.双手尽量抓住双脚或小腿。将肘部向外向下弯曲。

4.吸气,伸直双臂,逐渐抬起躯干,恢复坐姿。双腿背部伸展的功效使整个背部得到伸展和加强,从而恢复精力,充满活力。


它拉伸了肩膀、手臂和腿部的肌肉使大腿和腹部变得坚固。腿背伸展对胃、肝、肾、脾、肠等器官有益。

印度医生推荐它是治疗痔疮、便秘和肾肝功能障碍的良方。它使骨盆区域充满更多富含氧气的血液,从而使子宫、膀胱和前列腺充满活力。根据古代瑜伽培训师的说法,双腿背部伸展可以治疗阳痿,调节性功能。