您所在的位置:首页 > 信息动态  > 瑜伽资讯

10个精致女人的生活习惯(一)

来源:www.yueshshyoga.com 发布时间:2021/9/14 10:30:25
一、 固定时间起床;青岛瑜伽培训
你不一定是早上早起的人。你只需要做一个小技巧——尽量每天早上同时醒来。这能帮助你摆脱赖床、拖拉等缺点,更容易让你意识到时间的流逝,不会轻易浪费每一个早晨。


用体式唤醒身体

早晨刚醒来,头脑就醒了,但身体还没醒,你千万不要一条鲤鱼打挺把自己从床上拉起来。
如果你早上醒来做瑜伽培训,会给你带来神奇的变化。瑜伽培训是一种沉着而温和的艺术,任何时候练习它都能给你带来好处。尤其是在早上的练习,有助于唤醒你的每一块肌肉,让它们为二天做好准备。


三、喝一杯温水。

早上空腹喝温水有很多好处:
补充一夜失水;刺激排便,治疗便秘;改善血液循环,加速身体排毒;激活胃,准备下一顿早餐。


四、远离电子屏幕一小时。

醒来后,尽量远离电子屏幕——这个屏幕是指手机、平板电脑、笔记本电脑、电视等所有电子设备。
因为它们发出的蓝光会让人感到不安,影响你的思维稳定,这不是一天的好开始。无需注视,大脑就不会受到干扰,思维也会更加清晰。如果你早上的习惯是看一天的新闻,打开广播,让耳朵暂时代替眼睛获取信息!


五、深呼吸,让更多的新鲜氧气进入体内。

你一直在呼吸,每一口都在吞氧气。
呼吸是你身体器官的重要营养来源,包括大脑、心脏和肝脏。呼吸也是一种简单有效的调节情绪的方法,可以快速让你的精神和身体畅快!