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懒人瑜伽健身松击退寒症,过年发胖

来源:www.yueshshyoga.com 发布时间:2021/7/7 10:43:33

在寒冷的季节,女性通常害怕寒冷,容易手脚冰凉。另外,紧张的生活让你的个人时间非常有限。小编介绍的以下瑜伽练习序列不受时间和空间的限制,让你随时随地陪伴瑜伽健身!也是小编专门为深度压力社会的你准备的。如果你每天花一分半钟坚持下去,你会发现瑜伽健身带来的强身健体的作用和你神奇的变化。
瑜伽健身对策应对寒症。

对冬季女性怕冷症状,建议做上犬式和犁式。抬腿促进全身血液循环。犁对女性较为关心的腹部和下半身有很好的塑身效果。


瑜伽培训


上犬式
①俯卧,伸直脚尖,拉伸小腿。吸气时拉伸腹部,抬起上身。
②深吸气,慢慢向前挺胸,斜视上方。拉伸腹部,用脚尖按压地板,深呼吸3次。
③还原为婴儿式,深呼吸5次。
犁式。
④仰卧,伸直手臂,放在手臂两侧,手掌向下,手指分开贴地。
⑤呼气,双腿向上抬起,与上身呈L型。
⑥将钟点放在肩部和肘部,用腹肌向头顶移动腿部,注意不要使用反作用力。脚尖着地,双手握在背后,深呼吸5次。