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实用的瑜伽瘦腿减肥动作

来源:www.yueshshyoga.com 发布时间:2021/6/7 10:39:24

标签:伸展瘦腿瑜伽腿。
伸展腿部。

缓解肌肉疲劳,塑造美丽的双腿,走很多路或爬山后,可以练习这个动作,可以有效缓解肌肉疲劳,达到瑜伽减肥的效果。这个姿势有三个动作,步骤③伸展腿部和臀部后侧,步骤④伸展小腿外侧,步骤⑤伸展大腿、臀部外侧和鼠新内侧。在锻炼了塑臀和塑腿之后,进行这种体式,可以权面伸展放松臀部、腿部肌群,修饰臀部和腿部线条。

瑜伽培训


行动:
从四脚跪姿开始,双手双脚与肩同宽。
右脚向前伸直,勾住脚背,脚趾指向天花板。
吸气准备,吐气时,腹部靠近大腿,停留5次呼吸,约30秒。