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水上瑜伽健身让你爱上夏天。

来源:www.yueshshyoga.com 发布时间:2021/1/6 16:47:24
顾名思义,水上瑜伽健身是一种创新的健身运动方式,将水上锻炼的基本原则与一些熟悉的瑜伽动作巧妙结合起来。
现在美国有成千上万的人热衷于水上瑜伽健身,日本的很多游泳馆也开设了水上瑜伽健身项目,国内也有很多健身机构开设了这门课程。例如,上海一家水上健身俱乐部的训练系统就开设了水上瑜伽课程,隶属于水上健身系统,即与水上器械、水上有氧运动、水上塑身健身运动等相关课程相同,分为循环健身运动课程中的一种。它的特点就是可以轻松练习高难度的瑜伽健身,因为借助水的浮力,练习瑜伽可以完成我们在陆地上练习瑜伽时比较困难的动作。其功能是活动我们体内的腺体、器官、神经、心肺功能和外部肌肉训练,从而雕塑身材。




据教练介绍,水上瑜伽健身一般在1米~1米之间。在4米深的池塘里进行,即使不游泳,想在水掌握瑜伽健身也没有问题。在水的包围下,瑜伽初学者自然简单地完成在地面上难以完成的动作。
水瑜伽健身和传统瑜伽健身一样,也包括冥想、呼吸和肢体伸展。水的浮力可以保护人体在练习过程中不受伤害,减轻传统瑜伽健身可能带来的身体疼痛,让人在轻松完成身体健康的同时享受SPA维护般的舒服感。
此外,水上瑜伽健身还可以采用多种呼吸方式,利用水压挤压、按摩皮肤和内脏,从而达到消除疲劳,舒缓全身筋骨,健美肌肤的效果。借助于水的阻力,还能增强肌肉的耐力。此外,水上活动比陆地散发更多的热量,因此能消除多余的脂肪,纤细的身材,一周练习两次就能达到很好的训练效果。
水上瑜伽健身的六大功效:
       1.消除疲劳。
       2.是提高注意力。
       3.增强心肺功能。
       4.按摩,皮肤护理。
       5.是减肥。
       6.是塑形。