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练习瑜珈,为什么简单的姿势需要反复练习?

来源:www.yueshshyoga.com 发布时间:2020/12/31 9:56:28

 一、大道至简,练瑜珈,愈简单的体式,愈有智慧,对身体的功效愈大。
就拿简单的爬山来说吧,爬山的过程中,你可以有效地调整你的身体姿态,比如,头前倾,圆肩驼背,骨盆前倾/后倾等等。
但是,在现实生活中,有多少人有耐心每天练习这个体式呢?
另外如猫牛式,可以很好的灵活脊柱和肩部的髋关节,有效缓解脊柱相关的腰背痛,肩颈痛,髋关节痛等等。
可是,有多少人,热爱实践呢?
练习瑜伽,那些看起来简单的瑜伽姿势,其实并不简单。
伽人不太懂瑜伽,也许会觉得,高山不就是站立吗,有什么难的?
但是,学过瑜伽师的伽师们应该知道,一个简单的瑜伽山式,至少要花一天才能学会,这是所有瑜伽体式的基础,如果瑜伽式做得不好,那么其他体式也做不出好的。
其细节,如果严格的话,可能有几十到几百个。而且要想做到好山,真的不要太难了,即使是习瑜伽多年的伽人,也未必能做到好山,这真的值得瑜珈者每天甚至终生练习。
因此,艾扬格也说过,看瑜伽师是否有资格,要看他有没有两种姿势,一种是立山姿势,另一种是立犬姿势。
简单的瑜伽动作系数高,更适合伽人长期练习。
练习瑜珈时,我们经常会听到像伽人受伤这样的新闻或消息,但大多数都是不了解自己的身体状况,而去做一些更高难度的动作。


单纯的瑜伽动作,虽然没有高难度体式那么炫酷,但是将简单体式做到好,更是一种别样的美丽,而且还不需要让自己的身体处于危险之中。
练习瑜珈,我们是为了健康,而不是做高难度的动作。
简单的瑜珈动作,对人体在日常生活中坐、立、步有较大帮助。
无论是练瑜伽,还是做其它运动,终都会落实到我们生活中的坐立不安中,瑜伽中越简单的动作,其实与生活越接近,如高山式,简易式,又如蹲坐式等等。
这几种体式,在我们日常生活中,确实是可以实际运用的动作。
并且通过这些体式的练习,不仅可以帮助我们很好地纠正日常生活中的不良姿势,让我们学习如何更科学、更有效地使用自己的身体,也能使我们的身体更健康,提高生活质量。