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非常有效的水上瑜伽动作

来源:www.yueshshyoga.com 发布时间:2020/10/24 14:54:13

非常有效的水上瑜伽动作
1、战士3式
先将两腿平躺在地上,双手举过头顶,身体前倾,同时呼气,目视前方,慢慢将身体平放。
享受“瘦身”这里:小腿,大腿。

2、单腿平衡
站在池边的楼梯上,吸气双手上举在头顶上,呼气时左腿向后抬,脚尖向后,充分伸展脊柱和全身肌肉,目光集中在前面的某个地方。
享用这里的“瘦”:背,腹,臀。

3、祷告式
两腿分开站立,与肩同宽,两手背在背后,尽量放在肩胛骨中间位置,吸气胸腔打开,肩胛骨向后收拢,呼气脊柱略微向后,仰面朝天,保持自然呼吸。

 

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