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冥想练习入门

来源:www.yueshshyoga.com 发布时间:2020/9/1 9:06:37

 

冥想是瑜伽中宝贵的技巧之一,也是实现冥想的一种方式。所有瑜伽冥想的目标都是引导人们达到解脱的境界。瑜伽修行者用瑜伽冥想来征服思想(思想和思想)并超越物质欲望。感受与原因的直接沟通。瑜伽冥想的含义是在起初的一开始就把心、心和精神完全集中起来。瑜伽声音冥想练习是非常简单和容易的。没有严格的规则。有时心和嘴同时重复背诵,有时只是默默背诵。在朗读时,有时用低沉的声音重复,有时用普通的音量,有时用有节奏的歌唱。有时背诵与呼吸同步,有时则不必如此。有时坐着看书,有时站着看书,有时走着看书等等。医生的眼睛有时是闭着的,有时是半闭的,有时是完全睁开的。冥想入门:1。心息法:心息自然进出,心息相依,心气相随,互不干扰。2. 计数呼吸的方法:默念呼吸的次数,从一到十到一百。3.聆听方法:双耳倾听呼吸的声音,排除干扰。4. 呼吸法:像一个观察者一样,观察和体验自己的呼吸。5. 停止呼吸:通过练习以上任何一种方法,一个人可以形成一个柔软,缓慢,细而长的呼吸。呼吸如游丝般稀薄,若非如此。叫它停止。它也被称为出生率。6. 禅语入固定法:(背诵几遍)体验“独坐溪中,任水流”的意象。7. 放松和平静的方法:吸气时默念“静”字,呼气时默念“松”字。8. 冥想练习:用你的心去观察、观察和分析你的思想和想法。让你的思想自由流动,不受干扰。禅修前准备:禅修时,须在一个安静的环境中,不受外界干扰。每天在同一时间,同一地点练习,这样更容易集中精力练习,在练习之前,要做几次缓慢的深呼吸,让自己冷静下来。当你冥想时,你应该保持一个长时间的练习姿势。不要让你的身体放松,然后冥想你的愿望。每天早上,半夜,15-20分钟的冥想,你一定会有结果,你的愿望就会实现。瑜伽冥想首先注重身体的健康,然后是身心合一。永远不要怀疑和放松,尤其是坚持。冥想的作用:生理:在瑜伽中,冥想让身体得到足够的休息,尤其是大脑,即使在睡觉时也保持活跃。冥想可以完全放松大脑。在冥想中,人的新陈代谢水平下降,心泵容量减少,心率减慢,血压也下降。因此,在冥想过程中,人体的所有器官都得到了休息。