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水中瑜伽的注意点及孕期做水中瑜伽的好处

来源:www.yueshshyoga.com 发布时间:2020/5/27 9:31:49
练习水中瑜伽的时候有哪些是需要大家注意的呢?一起来看看吧。

1、泳池水质需保证,水温不宜过热,保持在29℃为宜。

2、需要有专业的瑜伽老师指导,确保安 全地进行水中瑜伽。

3、在开始前需要简单地热身,并先补充水分。

4、过程中不要过度伸展关节,以免导致关节扭伤噢!

5、水中瑜伽不是所有的孕妇都可以做的噢!孕妈咪一定要在正规的医 院,经过正规的产科医生体检允许后才可以进行。

怀孕期间做水中瑜伽有哪些好处?

 孕 早 期 阶 段 孕早期妈咪可能出现头痛、恶心、睡眠不好,又不想吃东西,精神也比较差,可通过水中瑜伽得到缓解。  孕 中 期 及 中 晚 期 阶 段 随着肚子的增 大,感觉到下腹部胀痛,手和脚水肿,有便秘等症状,因为水的浮力,压迫的症状就能得到缓解。

  孕 晚 期 阶 段 
如果你一直坚持水中瑜伽,对于肌肉、韧带、呼吸、心跳等都得到了一定锻炼,顺产力大大增加,也有利于妈妈乳汁的分泌。产后盆底的韧带、肌肉,神经收缩恢复很快,对产后塑身和恢复帮助非常之大。

运动以后血流通畅了,那么小孩的发育自然就会好。假如说胎位不正,通过一些水下的动作,也可以使胎位变正噢。


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