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水上瑜伽的几大优势

来源:www.yueshshyoga.com 发布时间:2020/5/22 9:38:07
      水上瑜伽,感受瑜伽新乐趣。瑜伽不光是属于陆地上的运动,其中在水中做瑜伽,更是一种非常好的过程体验。配合腹式呼吸,可利用水压来按摩、挤压、揉搓内脏、腺体、皮肤、肌肉、骨骼而达到舒活全身筋骨、消除疲劳,体验效果也是很好的。

       许多人惧怕或难以忍受传统瑜伽体位中筋腱抻拉的酸痛感,那不妨尝试一下水中瑜伽,它会让你耳目一新,具有新鲜感!其次水上瑜伽还可以帮助我们:

提高注意力:可帮助我们学习放松和集中注意力,另外对加强平衡感的训练也很有帮助;人体要浮上水面,一定要完全放松,因此对于初学者而言,一开始会有些困难的点是“放松”两个字。 

加强心肺功能:可加强肌力、肌耐力和心肺功能的训练;在水中的活动比陆地上需加倍的热量,不但能消耗多余的脂肪,收缩肌肉健美身材,更能加强心肺功能,增加氧气、二氧化碳、血液的运输。

按摩、护肤:由于水中运动相对出汗较少,减少了陆上训练后汗水中的盐分对皮肤的刺激。

减肥:水中运动采用有氧耗能形式,以糖原脂肪供能为主。因此,在进行此项运动的同时配合科学的营养饮食计划,对调节体内脂肪代谢、减体脂有十分显著的效果。

塑形:在水中运动后,由于体表散热刺激和浮力压力刺激,可反射性地调节体脂分布,使之向皮下转移,促使脂肪合成,形成一层很薄的脂肪层,使形体线条变得柔韧和谐。

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