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如何在水中练习瑜伽减肥?

来源:www.yueshshyoga.com 发布时间:2020/5/11 11:48:56
 如何在水中练习瑜伽减肥
水瑜伽减肥效果
水上瑜伽是一些水上运动和常见瑜伽姿势的巧妙结合,形成了一个创新的运动原则。水中瑜伽不仅能帮助我们锻炼身体,还能塑造一个美丽的身体,对滋养皮肤也很有帮助,还能帮助我们排毒。
水中瑜伽的好处
1.更辛苦
由于人们在水中练习瑜伽,他们所受到的阻力是空气中的800多倍。因此,在水中运动的人会用更少的努力得到更多的结果。
2.保养皮肤
因为瑜伽是在水中进行的,出汗量相对较小,从而减少了陆地训练后汗液中盐分对皮肤的刺激,有效避免了皮肤下垂和老化,也消除了抑郁和疲劳,减轻了身心负担。
3.瘦身效果更加突出
水下瑜伽是一种有氧能量耗散形式,以糖原脂肪为主要能量来源,可以塑造腿部和腰腹部肌肉的训练。悦水上瑜伽被认为是当今流行的肌肉锻炼方法。
4.更多的热量消耗
由于水的散热量远远大于陆地上的空气,如果一个人在水中锻炼20分钟,其热量消耗相当于陆地锻炼1小时。
5.减少伤害

水中浮力的作用会减少地面对人体关节的冲击,使人体关节不易受伤。对于肥胖的人来说,好在水中做瑜伽。