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青岛高难度水上瑜伽注意的事项

来源:http://www.yueshshyoga.com/ 发布时间:2019/8/9 9:27:45
1.禁食

空腹3-4小时,至少1-2小时。胃不应该超负荷。瑜伽姿势运动以人体脊柱为中心,在身体周围伸展,挤压和超负荷会导致恶心,头痛,胸闷,甚至在练习过程中呕吐。

2.洗澡或桑拿后,不应在30分钟内完成瑜伽。

沐浴加速血液循环,瑜伽练习也促进血液的充分循环,这必然会加快心率,增加心脏负担。

3.不要穿紧身衣服

水上瑜伽练习不同于一般体操,体能训练,运动时应选择宽松,吸汗,衣物透气性好,易于体育锻炼。因为瑜伽是一种放松身心的运动,太紧的衣服不利于放松。选择纯棉,亚麻服装的服装是首选。

4.慢慢移动

呼吸通常通过鼻孔进行,除非有特定的姿势。自然呼吸通常用于呼吸模式,并且在一些运动中使用腹式呼吸来缓解胸部的压力。

5.避免佩戴/佩戴配件

腰带,手表,项链,耳环等)这些饰品不仅影响运动,而且在练习时也容易伤到身体。

6.每周至少2次

根据瑜伽的严格练习要求,我们应该每天坚持练习。如果您长时间不练习,可以将其分为几个时段。养成练习习惯很重要。为了达到效果,应该保证每周至少两次。

7.应该赤脚锻炼

通过这种方式,它可以放松双脚并具有更好的附着力,感觉官员是直接的,并且姿势更稳定。另外,它还可以起到擦脚的作用。

8.练习前排便

在练习之前最好清空你的身体碎片,这样你就可以清洁你的身体并更专注地完成瑜伽。最后,不要忘记在练习前后及时与老师沟通,以便及时解决自己的问题。

水上瑜伽