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悦水上瑜伽,一种适合孕妈妈的运动方式

来源:http://www.yueshshyoga.com/ 发布时间:2019/8/8 17:18:02
    当孕妈妈肚子很大时,它确实是水中更舒适的,而产后妈妈,由于水的浮力,会让负担过重的腰部和腹部恢复得更快。因此,一种水上运动已成为孕妇和产妇锻炼的很好的方式 - 即水上瑜伽,可称为瑜伽与游泳的完美结合。

    悦水上瑜伽通过回归自然和环境来促进精神放松和身体健康。简单而温和,让您充分享受运动和水中呼吸的舒适感受。在水下瑜伽中,整个身体在水和呼吸以及放松运动的支持下缓慢伸展。这时,身体在水中没有任何负担,可以灵活自如地完成陆地,不能轻易完成运动伸展。

1.减少或消除妊娠反应
    水的浮力可以减轻支撑妊娠子宫的腰部和背部肌肉的负担,从而减轻或消除怀孕期间孕妇经常发现的腰痛和背部疼痛症状。与此同时,准妈妈在水中运动可以减轻胎儿对直肠的压力,促进骨盆血液回流,消除血瘀,有助于减少便秘,直肢水肿和静脉曲张。

2.促进顺利分娩

    当准妈妈在水中运动时,胸腔上的水压可以增强呼吸,增加肺活量,有利于母亲将来长时间屏住呼吸,缩短分娩过程。孕妇在水中的位置变化有利于纠正胎位和促进自发分娩。同时,孕妇在水中的腰部和臀部的特殊训练可以增强腹直肌,腹部斜肌和腰部肌肉的力量,并帮助准妈妈分娩。

3.有益于孕妇和胎儿的健康

    在水中,准妈妈的抚摸,拉动或踩踏她的手臂,并在她的身体上移动,加上水对皮肤和血管的“按摩”效果,这不仅有利于强化身体准妈妈,也是胎儿更好的发展。

4.缓解情绪

    水上瑜伽课程可以帮助孕妈妈放松:在课程中,教师将通过示范帮助父母第一次进入水中时减少焦虑,并根据每个家长的不同情况给予具体指导。同时,教师通过靠近泳池墙,使用浮动教具调整父母的呼吸状态,让父母感受到浮力和水的触感,从而实现身心的完全放松。它还可以帮助孕妇与宝宝在肚子中更好地互动。毕竟,你们现在都在水中做同样的运动。

悦水上瑜伽