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练水上瑜伽的需要注意事项有哪些

来源:http://www.yueshshyoga.com/ 发布时间:2019/8/8 14:47:23
1.水上瑜伽练习时不要笑或说话,而要集中注意力。 保持规律,深呼吸,帮助身体放松; 最好每天练习,完成完整的瑜伽练习后,记得躺下休息一下; 做好每个姿势,坚持五个完整的呼吸时间,确保你吸气和呼气的长度相同。 在这一系列动作中,首先使用一条腿,然后改变另一条腿,弯曲和放松,深呼吸。 如果你想再做一次,你可以重复一遍。

2.为了使平衡更容易,你可以在地板上找到一个位置,在你面前大约三到四英尺。 放松你的眼睛。 当您慢慢进入该位置时,请专注于该点,保持平衡姿势并深呼吸。 确保你每周锻炼3至4次。 虽然许多动作看起来很简单,但是对于初学者来说,一些姿势,特别是平衡动作,并不容易,所以不要害怕它们并及时修改你的计划。

水上瑜伽练习